Geen yogalessen tot nader bericht vanwege Corona

 

 

Lieve mensen,

 

Er zijn geen yogalessen tot nader bericht vanwege Corona

We moeten dus nog geduld hebben...

 

Hieronder enkele tips om deze tijd op een zinnige manier door te komen:
Meteen ook een goede gelegenheid om wat meer meditatief te zijn hoe je denkt, beweegt en doet. 
Doe een ding tegelijk...en ook heel bewust...als je bijv. een appel eet, eet dan een appel en kauw en proef deze appel zonder iets anders te doen.
Nu we meer binnen zitten is het verstandig om wat meer te bewegen. Doe wat simpele yoga oefeningen.
Denk aan de Kriya Yoga Zonnegroet. Deze kun je zo vaak en zo lang doen als je wil.
Rek- en strek oefeningen door de flanken te openen. Een twistbeweging, staand met de romp en armen van links naar rechts draaien.
Een heerlijke Houthakker, waarbij je vanuit een spreidstand jezelf naar voren laat vallen met een heerlijke lange diepe zucht, zodat je alle negativiteit kunt wegzuchten....
Zittend kun je ook fijne oefeningen doen. Denk aan de vooroverbuiging (zittend)...heerlijk uithangend doorademen.
En natuurlijk meditatie! In stilte gaan zitten (geen telefoon...even niet bereikbaar). Terwijl je zit neem je waar wat er allemaal in jezelf omgaat....gedachten..gevoelens...fysieke waarneming...geluiden....
Laat alles gebeuren...zonder te sturen....gewoon in stilte met jezelf.....en jezelf met de stiltje....
Zolang je wil...maar begin eerst maar eens met 5 minuten..
Shavasana...(liggende ontspanning)....in een aparte ruimte gaan liggen. 15 minuten ongestoord warm toegedekt gaan liggen.
Doorloop al je lichaamsdelen en voel hoe ze vanzelf ontspannen. Heb je hier moeite mee, dan simpelweg je handen losjes op je onderbuik leggen, en voelen hoe de adem daar beweegt.
Op youtube zijn vele oefeningen te vinden. Ga altijd voor beginners oefeningen. Mocht deze simpel zijn, kan je de duur van zo'n oefening verlengen.
Kies niet voor te moeilijke oefeningen....deze frustreren en kan je mogelijk blesseren
Ga eens een goed boek lezen, zodat je gedachten kunt verzetten.
Luister naar muziek met de ogen dicht. (als je alleen bent, of met oordopjes)
Speel een gezelschapsspel. 
Ga lekker koken...en doe er langer over....neem bijv. wat meer tijd om de groenten te wassen en te snijden....meditatief...neem af en toe een heel klein hapje. Kook ook gezond! Probeer ook een keertje vegetarisch.
Zorg voor een goede hygiëne, en was je handen meerdere keren per dag.
Op tijd naar bed...blijf niet hangen op de bank...goede nachtrust...goed voor je immuniteitssysteem
Kijk en luister minder naar nieuws over corona. Beperk dit tot hooguit 2x per dag.  
Zorg gedurende dag  voor structuur. Doe alles op tijdstippen die bij jou en je gezin passen.
Dus...
  • Meditatief hoe je denkt, beweegt en doet
  • Simpele yoga oefeningen
  • Meditatie...in stilte...
  • Shavasana..liggend ontspannen...
  • Youtube yoga
  • Het lezen van een goed boek
  • Muziek luisteren
  • Gezelschapsspel
  • Lekker langzaam koken en gezond eten
  • Goede hygiëne
  • Goede nachtrust
  • Minder nieuws absorberen
  • Structuur gedurende de dag
Uiteindelijk en met veel geduld zal alles goed komen.
Heb en houd vertrouwen in deze spannende tijd.
Wees lief voor elkaar.
Blijf gezond!
Liefs Ron